Ментальные последствия жизни в виртуальном среде

Цифровая действительность: как она изменила наш планету

Современный индивид пребывает в неповторимую эру — момент, когда техники проникают во все аспекты существования. Смартфоны телефоны, сеть, социальные сети, обменники сообщениями и веб-сервисы стали неразрывной частью ежедневной жизни. Мы с вами просыпаемся на сигнал извещений, проверяем новостные сообщения прежде чем умыться, публикуем снимками утренней еды и организуем встречи через вавада казино онлайн программы. Всё данное представляется привычным и вполне важным. Но за комфортом и скоростью скрываются тонкие ментальные процессы, которые меняют наше мышление, осознание себя и мира вокруг.

Если в прошлом под зависимостью осознавали пристрастие к спиртному или запрещённым препаратам, то в нынешнее время всё чаще упоминают о зависимости от технологий. Её признаки хорошо известны большинству.

Непрерывная связь: иллюзия власти и беспокойство

Парадоксально, но чем шире опций для коммуникации предоставляет цифровой мир — тем больше степень тревожности у использующих. Вместо радости от контакта возникает чувство усталости от потребности всё время быть погружённым в постороннюю жизнь.

Множество молодые люди признаются: когда телефон теряет заряд или исчезает доступ к сети — возникает тревога. Это явление называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться без мобильного устройства. По сведениям исследований среди учащихся московских университетов, более 70% испытывают дискомфорт при недостатке доступа к гаджету дольше двух часов.

Социальные сети создают новые критерии внешнего вида благодаря эффектам обработки изображений/видеоматериалов; появляются блогеры-инфлюенсеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный человек начинает пытаться соответствовать этим нормам любой ценой!

Последствия постоянной связанности:

Увеличенная беспокойство из-за нужды быть “на линии”
Нарушение сна из-за эксплуатации гаджетов до сном
Падение способности фокусироваться на одной миссии
Изнеможение от новостного шума

Данные избыток: когда информации чересчур.

Согласно данным исследования ресурса SuperJob в числе молодых экспертов до 25 лет в крупных городах России почти 45% респондентов признаются в ощущении одиночества, несмотря на оживленную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как [[k2]].

Каким образом проявляется информационный избыток информации?

Чувство изнеможения после просмотра потока новостей
Проблемы с выбором выводов из-за переизбытка вариантов
Поверхностное восприятие данных (листание в отличие от осознанного изучения)
Снижение желания к освоению свежим темам

Интересный деталь: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают падение настроения после ознакомления с ленты новостей в соцсетях.

Социальные платформы: сравнивание самого себя с другими

Исследователи установили: лазурный сияние экранов угнетает выработку гормона сна — мелатонина — вызывая бессонницу или поверхностный сон даже при внешнем покое.

В последние времена психологи всё более часто заявляют о том, что электронная атмосфера влияет на наше душевное благополучие не только благоприятно, но и неблагоприятно. Чтобы осознать объемы этого влияния, стоит рассмотреть основные аспекты жизни в виртуальном мире и их последствия для душевного здоровья современного человека.

Примеры негативных результатов:

Эволюция комплекса низкой самооценки (“у всех всё замечательнее”)
Неприязнь к успехам иных людей
Построение неправдоподобных надежд от собственной существования
Переживание одиночества даже при огромном обилии “друзей” онлайн

Основание такой зависимости состоит в системах деятельности мозга. Социальные сети, сообщения и сервисы вроде [[k1]] инициируют всплеск нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим положительную оценку или уведомление. Мозг оперативно привыкает к данному “вознаграждению”, образуя особую пристрастие от регулярной активации.

Феномен FOMO: опасение упустить кое-что существенное

FOMO проявляется иначе:

Регулярная контроль уведомлений включая по ночам
Проблемы с отдыхом без смартфона (“а что если кое-что произойдет что-то?”)
Желание участвовать в каждом активностях в одно и то же время.
Ощущение неудовлетворённости текущим периодом

Интересно подчеркнуть итоги опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): команда студентов, вместо того чтобы тратить часы на онлайн-платформы как [[k1]], полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

Виртуальное изоляция: загадка современности

Всякий дневной период мы встречаемся с колоссальным потоком информации: сообщения из всевозможных частей мира, социальные сети ленты, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если сопоставить объём информации, который человек получал за всю жизнь сто лет назад и сейчас — отличие будет огромной.

Коммуникация в интернете становится поверхностным.
Человеки боятся честно проявлять эмоции.
Растёт подозрительность к недавним знакомствам за пределами интернета.
Настоящее взаимодействие подменяется чатами и эмотиконами.

Одним примечательных душевных воздействий электронной эры явилось трансформация самоощущения под влиянием соцсетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* переполнены прекрасными фотографиями идеальной жизни: поездки по тропическим странам, модные наряды, процветающие проекты и радостные лица друзей.

Уныние и беспокойные нарушения у эпохи Z

Насыщенность информацией приводит к длительный стрессовое состояние.
Сравнивание себя с другими порождает ощущение недостаточности.
Недостаток искренних эмоций приводит к равнодушие.
Онлайн травля оказывает существенный вред психике подростков.

Сравнивая собственную истинную жизнь с “отфильтрованной” фотографией чужих персон, многие начинают чувствовать себя лузерами. Данное явление получило название влияние сравнения (social comparison effect). Специалисты отмечают рост числа запросов относительно пониженной самооценки в среде тинейджеров и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

Пристрастие от устройств: актуальные виды пристрастия

Одним из нововведений явилась опция быть на контакте 24/7. Смотрелось как будто, что может оказаться лучше? В каждый момент допустимо связаться другу или сотруднику, узнать последние известия или глянуть на приколы для улучшения настроения. Впрочем непрерывная наличие создаёт парадокс: с одной стороны — впечатление управления над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Невозможность отказаться от использования мобильного устройства даже на небольшой срок
Прокрастинация путем безостановочного прокрутки фида TikTok*
Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как способ избежать от реальности
Раздражительность при попытке уменьшить применение гаджетов

Причины опасности развития пристрастия:

Недостаток занятий за пределами сети
Затруднения во отношениях с родителями или ровесниками
Низкая самоуважение
Тенденция к уходу от трудностей через побег в цифровую реальность

Расстройство сна по причине гаджетов

Психологи рекомендуют задействовать хронометры для уменьшения времени цифровых развлечений либо практиковать осознанное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

Множество молодые люди жалуются на чувство “разбитости” после долгого нахождения онлайн. Особо это заметно при подготовительных действий к экзаменам или реализации заданий: обилие сведений, например, с таких платформ, как [[k3]], затрудняет сосредоточиться на главном.

Падение продуктивности в течение дня
Повышенная раздражительность
Ослабление памяти и концентрации
Рост вероятности тоскливых психических состояний

Спячка — основа самочувствия нервной системы любого человека. Тем не менее массовое распространение смартфонов привело к тому, что многие подростки отправляются ко сну далеко за двенадцать ночи из-за постоянного скроллинга соцсетей или времени на платформах типа [[k1]] или просмотра сериалов в интернете.

Онлайн–травля: травля вне границ

Психологи определяют это процесс диджитальным одиночеством. Оно выражается в особенности ярко среди тинейджеров и студентов крупных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: подростки люди часто тратят часы на таких сервисах, как [[k2]], что усиливает ощущение изоляции.

Обиды через комментарии под постами
Передача слухов или личной данных без разрешения человека
Создание фейковых аккаунтов для издевательств над объектом.
Групповое игнорирование (“бан”) члена коллектива

Эффект прилипания: потеря часов впустую

Чем угрожает эффект “залипания”?

Потеря ощущения времени (“ещё пять минут… уже пара часа прошло!”)
Отсрочка существенных дел в угоду развлечений в интернете
Ощущение пустоты по окончании затяжного пребывания перед монитором
Развитие тенденции сторониться сложностей через уход в цифровой реальность

Пример истинного примера: рассказ Катерины из Новосибирска (имя поменяно). Девушка занималась на втором курсе вуза и усердно вела страницу о стиле в Instagram*. Со периодом она начала замечать падение душевного состояния после каждого публикации — подписчики ожидали всё больше материала, проявлялись негативные замечания от незнакомых личностей. В результате Катя натолкнулась с переутомлением и угнетённым состоянием; ей было необходимо обратиться за помощью к специалисту для восстановления психологического спокойствия.

Ослабление способностей личного взаимодействия

Человеки страшатся говорить публично.
Возникает боязнь знакомства офлайн.
Тяжелее выражать свои мысли словами.
Эмоциональная ответ становится меньше выразительной без эмодзи-подсказок.

Цифровой буллинг выражается таким образом:

Возрастание стремления к совершенству под воздействием онлайн норм красоты

Пример из жизни повседневности обучающегося Артёма из Казани (имя изменено): молодой человек отлично чувствовал себя в чатах со ровесниками через Telegram*, но испытывал трудности при презентациях на семинарах; он говорил друзьям откровенно – “легче написать длинный текст, чем произнести несколько слов вслух”.

Интернет свидания: свежие возможности vs чувственные угрозы

Эмоциональные опасности виртуальных свиданий:

Скорое разбитие надежд при нестыковке ожиданий/фактического положения дел;
Боязнь раскрыться иному личности;
Склонность видеть людей как “партнёров на один раз”;
Рост числа недолговечных контактов без сильной душевной участия;

Позитивные стороны оцифровки сознания

* Социальная сеть Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., деятельность которой рассматривается как экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Отдельные платформы могут быть ограничены или неразрешены на территории РФ

Ментальные влияния жизни в виртуальном среде